Predisposición Genética a Intolerancias y Alergias
La predisposición genética puede influir en nuestra susceptibilidad a desarrollar intolerancias y alergias, lo que puede tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida. La genética juega un papel crucial en la forma en que nuestros cuerpos reaccionan a ciertos alimentos y sustancias. En este blog, exploraremos cómo nuestros genes pueden predisponernos a intolerancias y alergias específicas, y cómo esta información puede ayudarnos a tomar decisiones informadas sobre nuestra salud.
¿Mi Genética Puede Mostrar si Tengo Alergias o Intolerancias?
Susceptibilidad a Alergias: STAT6
El gen STAT6 es conocido por su papel en la regulación de respuestas inmunes y está implicado en la susceptibilidad a alergias. STAT6 codifica una proteína que es parte de la vía de señalización de IL-4, una citocina crucial en la respuesta alérgica. Variantes en este gen pueden influir en la producción del anticuerpo IgE, aumentando el riesgo de desarrollar una alergia. STAT6 ha sido ampliamente estudiado en relación con el asma y otras enfermedades alérgicas. Un estudio encontró que ciertas variantes de STAT6 están asociadas con un mayor riesgo de desarrollar asma y rinitis alérgica, subrayando su papel en la predisposición genética a las alergias (1).
Alergia al Camarón: HLA-DR
HLA juega un papel importante en la presentación de antígenos y la respuesta inmune. Los genes HLA-DR son una subcategoría de los genes HLA que han sido asociados con la alergia al camarón. Las variantes en HLA-DR pueden determinar cómo el sistema inmune reconoce y responde a las proteínas del camarón. Un estudio demostró que ciertas variantes de HLA-DR están significativamente asociadas con la sensibilización al camarón, sugiriendo que pueden predisponer a los individuos a desarrollar alergias a este marisco (2).
Alergia al Maní: HLA-DQB1
Similar a HLA-DR, el gen HLA-DQB1 es otro componente del sistema HLA involucrado en la respuesta inmune. Las variantes en HLA-DQB1 han sido asociadas con una mayor susceptibilidad a la alergia al maní. Investigaciones han mostrado que ciertos alelos de HLA-DQB1 están relacionados con una mayor probabilidad de desarrollar esta alergia. Esto indica que este gen puede influir en cómo el cuerpo reconoce y responde a los alérgenos del maní (3).
Intolerancia a la Lactosa: MCM6
La intolerancia a la lactosa es una condición común en la cual el cuerpo no puede digerir la lactosa, un azúcar presente en la leche y otros productos lácteos. Esta condición está fuertemente influenciada por la genética, específicamente por variantes en el gen MCM6, que regula la expresión del gen de la lactasa (LCT). Variantes en el gen MCM6 pueden determinar si un individuo continuará produciendo lactasa en la edad adulta. Un estudio ha identificado que ciertas variantes en MCM6 están asociadas con la prevalencia de la lactasa, la enzima que permite la digestión continua de lactosa en la edad adulta (4).
¿Qué Puede Hacer Mynu por Tus intolerancias y alergias?
Con el conocimiento de tu predisposición genética, Mynu puede ofrecerte una dieta personalizada que se ajuste a tus necesidades específicas de intolerancias y alergias. Integrando tus datos genéticos con tus objetivos de salud, Mynu te ayuda a ver si existen alimentos que pueden desencadenar reacciones adversas y optimizar tu bienestar.
Numy, nuestra IA, está siempre disponible para resolver tus dudas sobre alimentación y estilo de vida. Ella se asegura de que recibas el apoyo necesario para manejar tus intolerancias y alergias de manera efectiva.
La Importancia de la Educación y el Autocuidado
Es vital educarse sobre la influencia de la genética en las intolerancias y alergias y cómo nuestras predisposiciones pueden afectar nuestra salud. Adoptar una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable es esencial para manejar estas predisposiciones.
Conclusión: El Comienzo de una Mejor Salud
La predisposición genética nos proporciona información muy importante, que si combinamos con las herramientas de Mynu y Numy, nos permite tomar decisiones informadas para mejorar nuestra salud. No se trata solo de los genes, sino de cómo utilizamos esta información para tomar decisiones saludables cada día. ¡Únete a nosotros en este viaje hacia una mejor salud y bienestar!
Bibliografía
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Shimoda, K., Van Deursent, J., Sangster, M. Y., Sarawar, S. R., Carson, R. T., Tripp, R. A., Chu, C., Quelle, F. W., Nosaka, T., Vignali, D. A. A., Doherty, P. C., Grosveld, G., Paul, W. E., & Ihle, J. N. (1996). Lack of IL-4-induced Th2 response and IgE class switching in mice with disrupted State6 gene. Nature, 380(6575), 630-633. https://doi.org/10.1038/380630a0
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Predisposición Genética a la Asimilación de Carbohidratos
La asimilación de carbohidratos es un proceso complejo que involucra la conversión de carbohidratos consumidos en energía para el cuerpo.
Este proceso no solo depende de la dieta, sino también de la genética. En este blog, exploraremos cómo ciertos genes pueden influir en la forma en que nuestro cuerpo maneja los carbohidratos y cómo Mynu puede ayudarte a personalizar tu dieta de acuerdo con tu perfil genético.
¿Mi Genética Puede Mostrar Cómo Asimilo los Carbohidratos?
La genética juega un papel crucial en la forma en que nuestro cuerpo maneja los carbohidratos. Identificar los genes que afectan la asimilación de carbohidratos puede proporcionar información valiosa sobre nuestra salud y predisposiciones. Entre estos genes encontramos:
TCF7L2
El gen TCF7L2 es uno de los más estudiados en relación con la diabetes tipo 2 y la asimilación de carbohidratos. Variantes en este gen pueden influir en la producción de insulina y la regulación del azúcar en sangre. Un estudio encontró que las variantes del gen TCF7L2 están asociadas con una mayor susceptibilidad a la diabetes tipo 2. Estas variantes afectan la secreción de insulina, lo que puede llevar a una regulación deficiente de los niveles de glucosa en sangre después de consumir carbohidratos (1).
CDKN2A/2B
El CDKN2A/2B está implicado en la regulación del ciclo celular y la respuesta a la insulina. Un estudio de asociación del genoma completo (GWAS) identificó variantes en CDKN2A/2B que están asociadas con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, sugiriendo que estos genes juegan un papel en la regulación de la insulina y el metabolismo de la glucosa (2).
IGF2BP2
El gen IGF2BP2 está relacionado con la producción de proteínas que influyen en la sensibilidad a la insulina. Investigaciones han mostrado que variantes en IGF2BP2 están asociadas con una disminución de la sensibilidad a la insulina, lo que puede afectar cómo el cuerpo maneja los carbohidratos y su conversión en energía (3).
MTNR1B
El gen MTNR1B está implicado en la regulación del ritmo circadiano y la secreción de insulina. Un estudio encontró que variantes en MTNR1B pueden afectar los niveles de insulina en ayunas y la respuesta del cuerpo a los carbohidratos, lo que subraya la importancia de los ritmos circadianos en el metabolismo de la glucosa (4).
SLC30A8
El gen SLC30A8 codifica una proteína transportadora de zinc en las células beta del páncreas. Variantes en este gen están asociadas con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, influenciando la secreción de insulina y la regulación de la glucosa en sangre (5).
ADCY5
El gen ADCY5 está involucrado en la señalización celular que regula la producción de insulina. Investigaciones indican que las variantes en ADCY5 pueden afectar la capacidad del páncreas para producir insulina, lo que tiene un impacto directo en la asimilación de carbohidratos (6).
WFS1
El gen WFS1 está asociado con la homeostasis de la glucosa y la función de las células beta del páncreas. Un estudio encontró que variantes en WFS1 están relacionadas con una mayor susceptibilidad a la diabetes tipo 2, afectando la capacidad del cuerpo para mantener niveles adecuados de glucosa en sangre (7).
CDC123-CAMK1D
Este gen está implicado en la regulación de la secreción de insulina. Investigaciones han mostrado que variantes en este gen pueden influir en la cantidad de insulina secretada por el páncreas en respuesta a la ingesta de carbohidratos, afectando así la regulación de los niveles de glucosa en sangre (8).
KCNQ1
El gen KCNQ1 está asociado con el ritmo circadiano y la secreción de insulina. Estudios han identificado que variantes en KCNQ1 pueden influir en la función de las células beta del páncreas y en la secreción de insulina, lo que puede impactar la regulación de la glucosa tras la ingesta de carbohidratos (9).
LINC00523
El gen LINC00523, que produce un ARN largo no codificante, se vio vinculado a la diabetes tipo 2 (DM2). Este gen muestra una menor expresión en pacientes con DM2 en comparación con individuos sanos. La diabetes tipo 2 se caracteriza por la resistencia a la insulina y la insuficiente secreción de insulina, lo que afecta la capacidad del cuerpo para regular los niveles de glucosa. Las distintas variantes de LINC00523 podrían influir en la homeostasis de la glucosa y el metabolismo de los carbohidratos, contribuyendo así al desarrollo de DM2.(10).
FTO
El gen FTO está bien conocido por su asociación con la obesidad y el metabolismo de los carbohidratos. Investigaciones han demostrado que variantes en FTO están asociadas con un mayor riesgo de obesidad, lo que a su vez puede influir en cómo el cuerpo maneja los carbohidratos y la insulina (11).
RNPC3-DT
El gen RNPC3-DT podría estar relacionado con la diabetes tipo 2 (DM2) debido a su implicación en la regulación del metabolismo en el hipotálamo. El hipotálamo es esencial para mantener el equilibrio energético y la homeostasis de la glucosa. Se ha encontrado que la diabetes provoca cambios moleculares en áreas específicas del hipotálamo, lo que afecta la inflamación neuronal y la respuesta a los niveles de energía. Estos cambios sugieren que RNPC3-DT podría influir en cómo el cuerpo maneja la glucosa y los carbohidratos en la diabetes.(12).
¿Cómo Puede Ayudar Mynu al Manejo de Carbohidratos?
Mynu utiliza la información genética para proporcionar recomendaciones dietéticas personalizadas. Al conocer las variantes genéticas específicas que influyen en tu asimilación de carbohidratos, Mynu puede ayudarte a optimizar tu dieta para mantener niveles saludables de glucosa en sangre y mejorar tu bienestar general.
Por ejemplo, si tienes variantes en TCF7L2 que afectan la secreción de insulina, Mynu podría sugerir una dieta baja en carbohidratos para evitar picos de glucosa en sangre. Si tus genes MTNR1B indican una influencia del ritmo circadiano en la regulación de la insulina, Mynu podría recomendar horarios específicos para las comidas que optimicen tu metabolismo de carbohidratos.
Conclusión
La predisposición genética a la asimilación de carbohidratos es un área en crecimiento en la investigación científica. Conocer tus variantes genéticas puede ofrecer una ventaja significativa en la personalización de tu dieta y en la gestión de tu salud metabólica. Mynu está aquí para ayudarte con esta complejidad y a encontrar la mejor dieta para ti.
Referencias
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Yasuda, K. et al (2008). Nature Genetics, 40(9), 1092-1097. https://doi.org/10.1038/ng.207
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Mansoori, Z. et al (2018). Molecular Biology Reports, 45(5), 1227-1233. https://doi.org/10.1007/s11033-018-4276-7
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¿La genética puede afectar tus Niveles de Colesterol en Sangre?
La salud y el bienestar son prioridades que van en aumento en nuestra sociedad. Es de lo más natural que busquemos distintas opciones y oportunidades para lograr esta meta tan importante en nuestras vidas. Por eso también es natural que se creen opciones como Mynu. Trayendo la opción para cuidar tu alimentación de la manera más personalizada y con evidencia científica a sus espaldas.
Una vez dentro de nuestra plataforma, podrías preguntarte sobre los riesgos que podrías tener debido a tu predisposición genética. En este blog, explicaremos la predisposición alta al colesterol alto y cómo esta información genética puede influir en nuestra salud. Sin embargo, es importante recordar que la predisposición no es un diagnóstico definitivo. Si no más bien una señal de alerta que nos motiva a prestar atención adicional a nuestra salud.
¿Mi Genética Puede Mostrar lo que Tengo?
Cuando se trata de colesterol alto, nuestros genes pueden jugar un papel significativo en nuestra predisposición a desarrollar esta condición. Nuestros expertos en genética identifican una serie de genes asociados, como LPL, MC4R, PCSK9, APOA2, LDLR, TM6SF2 y FADS1, que pueden influir en nuestros niveles de colesterol y metabolismo. Aunque estos genes podrían representar una parte del panorama genético completo, su presencia sugiere una predisposición significativa a cambios en el metabolismo y los niveles de colesterol.
Que hacen estos genes en tu cuerpo y el colesterol
APOA2
La expresión de este gen esta relacionada a la cantidad de apolipoproteína II dentro del colesterol bueno o HDL. Además es la segunda apolipoproteína más común de las HDL, y representa aproximadamente el 20% del contenido proteico total de las HDL. Se vio que este gen resultó estar significativamente asociado con un menor riesgo de enfermedad arterial coronaria (1).
LPL
Este gen esta asociado a la regulación de proteína LPL enzima que participa en el metabolismo y transporte de las lipoproteínas. Dependiendo de que variante genética está presente se puede asociar fuerte y linealmente con el aumento de LDL y la disminución de HDL. Además, se encontró que la misma puntuación se ve relacionada de forma independiente con accidentes cardiovasculares y la clasificación del riesgo cardiovascular individual (2).
MC4R
El gen MC4R está relacionado con el control del apetito y el peso corporal. Variaciones en este gen pueden influir en los niveles de colesterol, ya que el peso corporal y la distribución de grasa afectan el metabolismo de las grasas en el cuerpo. Por lo tanto, cambios en el MC4R pueden impactar indirectamente los niveles de colesterol, aumentando el riesgo de problemas cardiovasculares (3).
PCSK9
El gen PCSK9 codifica una enzima en el hígado que degrada los receptores de LDL, responsables de eliminar el "colesterol malo" (LDL) de la sangre. Mutaciones en PCSK9 pueden causar niveles altos de colesterol LDL, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, algunas mutaciones reducen la actividad de PCSK9, permitiendo que más receptores eliminen el LDL del torrente sanguíneo, lo que baja significativamente los niveles de colesterol LDL y el riesgo cardiovascular (4).
LDLR
El gen LDLR codifica el receptor de LDL, responsable de eliminar el "colesterol malo" de la sangre. Mutaciones de pérdida de función en LDLR elevan los niveles de colesterol LDL, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Pero sin embargo también se descubrió una mutación en este gen que elimina una región reguladora en el ARN mensajero, lo que aumenta la producción del receptor de LDL y reduce los niveles de colesterol LDL en un 74%. Esta variante demuestra cómo las mutaciones genéticas pueden influir drásticamente en el metabolismo del colesterol y su regulación (5).
TM6SF2
El gen TM6SF2 está relacionado con la enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA) y los niveles de colesterol en la sangre. EHGNA es una condición donde se acumula un exceso de grasa en el hígado, que no tiene como factor primario el abuso de alcohol. Una variante específica del gen TM6SF2, causa un aumento de triglicéridos en el hígado y niveles más altos de enzimas hepáticas. Sin embargo reduce los niveles de colesterol y LDL en la sangre. Esto disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. Aunque esta mutación se ha visto relacionada con problemas en el hígado también ayuda a reducir algunos factores de riesgo para el corazón (6).
FADS1
El gen FADS1 es crucial para la producción de ácidos grasos esenciales de cadena larga a partir de los ácidos grasos en la dieta. Como por ejemplo el Omega 3 y el Omega 6. Una variante del gen FADS1 está asociada con niveles más bajos de colesterol total y LDL. Igualmente con niveles más altos de triglicéridos. Las personas con esta variante tienen una menor eficiencia en convertir los precursores de ácidos grasos en los productos necesarios. Además, una alta ingesta de Omega 6 se relaciona con niveles más bajos de colesterol HDL. Mientras que una baja ingesta de Omega 6 se asocia con una menor circunferencia de cintura y un menor índice de masa corporal (IMC). En resumen, el gen FADS1 afecta los niveles de colesterol y otros lípidos en la sangre. Estos efectos pueden variar según la cantidad de ácidos grasos esenciales consumidos en la dieta (7).
¿Qué pueden hacer Mynu y Numy por tu colesterol?
Ante la información sobre nuestra predisposición genética al colesterol alto, surge la pregunta: ¿qué podemos hacer al respecto? Aquí es donde entra en el juego Mynu y sus capacidades más IA Numy.
En nuestra plataforma, podemos utilizar tus datos genéticos para ofrecerte una dieta personalizada que se adapte a tus necesidades y objetivos específicos. Integrando tu predisposición genética única con tus preferencias y metas de salud, podemos diseñar un plan de alimentación verdaderamente personalizado que te ayude a mantener tus niveles de colesterol bajo control y promover una mejor salud en general.
Y cualquier duda sobre alimentación y estilo de vida puede ser resuelta por Numy. Ella siempre estará disponible para ayudarte en lo que necesites, no solo sobre el colesterol si no con todos los genes y dietas que te mostremos.
La Importancia de la Educación y el Autocuidado
Además de utilizar herramientas como Mynu y Numy, es esencial educarse sobre el colesterol alto y cómo afecta nuestra salud. Comprender que existen factores de riesgo, síntomas y estrategias de prevención puede ayudarnos a tomar decisiones informadas sobre nuestra salud. Además, el autocuidado juega un papel principal en el manejo del colesterol alto, incluyendo la adherencia de una dieta saludable y la práctica regular de ejercicio.
Funciones Esenciales del Colesterol Pero no tan Conocidas
El colesterol desempeña un papel fundamental en nuestro organismo. Es capaz de regular procesos celulares vitales y sirviendo como precursor de hormonas esteroides y vitamina D. Sin embargo, su acumulación excesiva, ya sea por dieta o problemas genéticos, puede llevar a enfermedades graves como la aterosclerosis. Por otro lado, la deficiencia de colesterol puede tener consecuencias igualmente perjudiciales. Comprender tanto los beneficios como los riesgos asociados con el colesterol nos permite abordar de manera más efectiva las enfermedades relacionadas con esta molécula esencial (8).
Conclusión: El Comienzo de una Mejor Salud
Si bien la predisposición genética puede plantear preocupaciones sobre la salud, también representa una oportunidad para tomar acciones importantes hacia un estilo de vida más saludable. Al entender nuestra predisposición y aprovechar las herramientas disponibles, como todo lo que ofrece Mynu, podemos tomar el control de nuestra salud y trabajar hacia un futuro más saludable. No se trata solo de la genética, sino de las elecciones que hacemos todos los días. Así que únete a nosotros en este viaje hacia una mejor salud y bienestar. ¡El lograrlo está en ti!
Bibliografía:
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6.- Grandone, A. et al (2015). TM6SF2 Glu167Lys polymorphism is associated with low levels of LDL‐cholesterol and increased liver injury in obese children. Pediatric Obesity, 11(2), 115-119. https://doi.org/10.1111/ijpo.12032
7.- Dumont, J. et al (2018). Dietary linoleic acid interacts with FADS1 genetic variability to modulate HDL-cholesterol and obesity-related traits. Clinical Nutrition, 37(5), 1683-1689. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2017.07.012
8.- Schade, D. S. et al (2020). Cholesterol review: a metabolically important molecule. Endocrine Practice, 26(12), 1514-1523. https://doi.org/10.4158/ep-2020-0347
Genética y la Salud Cardiovascular
Cada día es más importante entender cómo nuestra genética puede influir en nuestra predisposición a ciertas condiciones cardíacas. En este blog, exploraremos cómo nuestra genética puede afectar nuestra salud cardiovascular. Y como, podemos tomar medidas para mantener un corazón saludable a pesar de nuestra predisposición genética.
¿Mi Genética de Verdad Muestra lo que Tengo?
Cuando se trata de la salud cardiovascular, nuestra genética puede desempeñar un papel importante. Por eso nuestra predisposición a desarrollar ciertas condiciones cardíacas es un dato valioso para tener en cuenta. Es importante recordar que lo que mostramos es una predisposición y no un diagnóstico definitivo. Pero estos resultados nos motivan a prestar más atención a nuestra salud cardiovascular. Nuestros expertos en genética han identificado una serie de genes asociados. Como APOA5, TGFB1, TNF-α, AGT y GABBR2, que pueden influir en nuestra salud cardiovascular. La presencia de estos genes sugiere una predisposición significativa a experimentar algún tipo de sintomatología relacionada con la salud cardiovascular.
Que hacen estos genes en tu cuerpo
APOA5
El gen APOA5 es un regulador clave de los niveles de triglicéridos en plasma. Variaciones en el gen APOA5 son algunos de los determinantes genéticos más fuertes de niveles elevados de triglicéridos, lo que a su vez está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad arterial coronaria, la hipertensión y el accidente cerebrovascular. APOA5 regula los niveles de triglicéridos y colesterol total en el plasma, y su expresión puede aumentar en respuesta a lesiones hepáticas. Por lo tanto, variaciones en el gen APOA5 pueden influir, haciendo este gen un importante foco de estudio para la prevención y manejo de enfermedades cardiovasculares (1).
TGFB1
El gen TGFB1, que produce la proteína (TGFβ1), es esencial para la salud cardiovascular. TGFβ1 influye en el desarrollo y enfermedades del sistema vascular a través de una cascada de señalización con receptores transmembrana y factores Smad. Aunque se sabe que está relacionado con la aterosclerosis, la conexión entre los niveles de TGFβ1 en plasma y el riesgo de enfermedad coronaria es debatida. Variantes genéticas en TGFB1 están asociadas con un mayor riesgo de enfermedad coronaria en personas caucásicas, posiblemente por su efecto en la producción de TGFβ1. La señalización alterada de TGFβ1 también se relaciona con el remodelado vascular y la formación de aneurismas (2).
TNF-α
Las variaciones genéticas de este gen mostraron que tienen que ver principalmente con la inflamación sistémica. Se vio que están asociados con la progresión de ateromas aumentando la respuesta inflamatoria local. Además se vio un efecto sistémico a varios mediadores del proceso aterosclerótico, alterando el balance de los lípidos, aumentando la resistencia a la insulina y favoreciendo el mal funcionamiento de los vasos sanguíneos (3).
AGT
Además del estilo de vida, la actividad de la óxido de nitrito sintasa puede ser uno de los principales reguladores fisiológicos. Su buen funcionamiento se vio como una protección cardiovascular en el camino de la longevidad. Los estudios indican la existencia de interacciones genéticas entre los loci (ubicaciones específicas en el genoma humano) del sistema renina-angiotensina y las variaciones genéticas de la producción de óxido nítrico y sintasa endotelial. Estos procesos regulan la vaso constricción de los vasos sanguíneos (4).
GABBR2
El gen GABBR2 es crucial para la salud cardiovascular porque ayuda a formar nuevos vasos sanguíneos, necesarios para reparar tejidos después de una lesión. Si GABBR2 no funciona bien, la creación de estos vasos se ve afectada, dificultando la recuperación en enfermedades como la enfermedad arterial periférica. GABBR2 también regula cómo las células de los vasos sanguíneos producen energía, y su mal funcionamiento impide que estas células crezcan y se muevan correctamente. Además, reduce la producción de moléculas que atraen células madre para reparar vasos dañados. Por eso, GABBR2 es importante para mantener los vasos sanguíneos saludables (5).
¿Qué pueden hacer Mynu y Numy por ti?
Ante la información sobre nuestra predisposición genética a la salud cardiovascular, surge la pregunta: ¿Cómo podemos actuar al respecto? En Mynu, podemos utilizar tus datos genéticos para diseñar una dieta personalizada que se adapte a tus necesidades y objetivos específicos. Integrando tu predisposición genética única con tus preferencias y metas de salud, podemos crear un plan de alimentación verdaderamente personalizado. El cual te ayude a mantener un corazón saludable y prevenir problemas cardíacos en el futuro.
La Importancia de la Educación y el Autocuidado
Además de utilizar herramientas como Mynu y Numy, es fundamental educarse sobre la salud cardiovascular y cómo esta afecta nuestra calidad de vida. Comprender los factores de riesgo, los síntomas y las estrategias de prevención puede ayudarnos a tomar decisiones informadas sobre nuestra salud y estilo de vida. Por ello, el autocuidado desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una salud cardiovascular óptima, incluida la adopción de hábitos de vida saludables y la reducción del estrés.
La Importancia del Sueño para la Salud Cardiovascular
El sueño juega un papel crucial en la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Así falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión y la enfermedad coronaria. Por otro lado, un sueño de calidad puede ayudar a regular la presión arterial y reducir la inflamación en el cuerpo, lo que promueve la salud cardiovascular. Explorar cómo mejorar la calidad del sueño puede ser una estrategia efectiva para proteger la salud de nuestro corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.(6)
Factores de Riesgo Adicionales
Además de nuestra predisposición genética, generalmente existen otros factores de riesgo que pueden influir en nuestra salud cardiovascular. La dieta, el nivel de actividad física, el tabaquismo y el consumo de alcohol son buenos ejemplos. Identificar y abordar estos factores de riesgo puede ayudarnos a mantener un corazón saludable y prevenir problemas cardíacos en el futuro.
Conclusión: Comienza tu Viaje hacia una mejor Salud Cardiovascular
Si bien la predisposición genética puede generar preocupación. Al mismo tiempo representa una oportunidad para tomar medidas proactivas hacia una salud cardiovascular mejor. Con la información y las herramientas disponibles, como las que ofrecemos en Mynu, podemos tomar el control de nuestra salud y trabajar hacia un futuro más saludable y lleno de vitalidad. No se trata solo de la genética, sino de las elecciones que hacemos todos los días. ¡Únete a nosotros en este viaje hacia un corazón saludable y bienestar general!
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6.- Korostovtseva, L., Bochkarev, M., & Sviryaev, Y. (2021). Sleep and Cardiovascular Risk. Sleep Medicine Clinics, 16(3), 485-497. https://doi.org/10.1016/j.jsmc.2021.05.001
Alimentos que Recortar: Alimentos Saludables y No Saludables
La alimentación cada día es más complicada, hay lugares que mencionan a los carbohidratos como lo peor que existe pero en otro lugar son lo mejor y lo que nos da energía. Todos los días vemos estas contradicciones que nos confunden. Por eso hoy hablamos de la calidad de lo que consumimos y cómo juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar.
En ocasiones, algunos alimentos que parecen inofensivos pueden tener un impacto negativo en nuestro organismo a largo plazo. Pero al mismo tiempo están los alimentos que pueden contribuir a una mejor salud cuando se consumen de manera adecuada. Desde los ultraprocesados y embutidos hasta los lácteos y frutas, veremos cómo nuestras elecciones a la hora de comer pueden impactar nuestra salud y bienestar general.
Este blog, hablará de alimentos que se deben recortar en general, ya que estos son considerados no saludables por su asociación con diversos riesgos para la salud. Y aquellos alimentos que pueden afectar a cada individuo de manera única, y su relación con la predisposición genética.
En Mynu, entendemos la importancia de una alimentación personalizada y basada en la genética para optimizar la salud de cada persona. Nos dedicamos a proporcionar recomendaciones nutricionales personalizadas. Queremos optimizar la salud de cada individuo, teniendo en cuenta su genética única y sus necesidades específicas.
Alimentos No Saludables para Recortar:
Los alimentos ultraprocesados, ricos en aditivos, conservantes y azúcares añadidos, son una de las principales causas de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Reducir el consumo de estos productos puede mejorar en gran medida nuestra salud a largo plazo (1).
Las grasas trans presentes en alimentos fritos, margarinas, productos horneados comerciales y en los mismos ultraprocesados producen un aumento en el riesgo de enfermedades cardíacas y la mortalidad por todas las causas. Eliminar o reducir estos alimentos de nuestra dieta puede protegernos de diversas maneras. No solo ayudan en la salud del corazón (2), si no a prevenir la inflamación y cuidar la salud intestinal.
Los embutidos y carnes procesadas también deben ser considerados para recortar, ya que su consumo regular está asociado con un mayor riesgo de cáncer colorrectal y enfermedades cardiovasculares (3,4).
Consideraciones Genéticas: recortemos donde tu lo necesitas
Nuestra genética juega un papel vital en cómo nuestro cuerpo procesa los alimentos. Es importante entender estas influencias genéticas para optimizar nuestra dieta y mejorar nuestra salud.
Algunas personas tienen predisposición genética a una intolerancia a la lactosa y otras a una sensibilidad al gluten. Descubrir esto de tu genética nos permite ajustar nuestra ingesta de lácteos o del gluten, reduciendo así el malestar digestivo y promoviendo una mejor salud intestinal.
En Mynu, utilizamos la información genética para ofrecer recomendaciones nutricionales personalizadas, adaptando la dieta de cada individuo según sus necesidades genéticas únicas y promoviendo una salud óptima.
Estrategias para una Alimentación Saludable: Construyamos Hábitos Nutritivos Duraderos
Además de recortar ciertos alimentos, es importante incorporar opciones más saludables en nuestra dieta. Tratar de priorizar frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Esto nos proporcionará los nutrientes necesarios para mantener una salud óptima.
El moderarse y el equilibrio son clave. En lugar de eliminar por completo ciertos alimentos, podemos partir por consumirlos con menos frecuencia o en porciones más pequeñas cosa en que nuestra IA Numy puede ayudarte a organizar.
Nosotros no dejamos la importancia de adoptar hábitos alimenticios. Así que aquí te presentamos algunas estrategias para incorporar estos hábitos de manera efectiva.
Planificación Personalizada: Nuestro enfoque se centra en proporcionarte un plan de alimentación personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos específicos. Trabajamos contigo para desarrollar un plan nutricional equilibrado que incluya una amplia variedad de alimentos nutritivos y deliciosos.
Equilibrio: En Mynu, creemos en el equilibrio y la moderación. Te ayudamos a disfrutar de una variedad de alimentos mientras te aseguras de mantener una ingesta equilibrada de nutrientes esenciales. Nuestro enfoque no trata de privar, sino de adoptar un estilo de vida saludable y sostenible.
Escucha tu Cuerpo: Fomentamos que puedas aprender a escuchar las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Te ayudamos a desarrollar una relación positiva con la comida y a tomar decisiones alimenticias conscientes que te hagan sentir bien tanto física como emocionalmente.
Incorporar Alimentos Personalizados: Hay que tener en cuenta tus preferencias y necesidades individuales al recomendar alimentos. Usamos tu perfil genético y tus objetivos de salud para buscar que puede ayudarte más. Desde frutas con antioxidantes hasta grasas saludables como el pescado y su omega 3, te damos una dieta completa para que la incorpores de manera efectiva en tu vida.
Consideraciones Importantes: Adecuamos tu dieta
Es importante recordar que no existe una solución única en nutrición que se aplique a todos por igual. En Mynu, nos basamos en la individualidad de cada persona, considerando su genética, objetivos personales y preferencias para diseñar una dieta personalizada y efectiva.
Eliminar alimentos de manera brusca o pensando sólo en modas dietéticas puede ser contraproducente. En algunos casos, podría llegar hasta ser perjudicial para nuestra salud. Es importante recordar que todos somos únicos y que nuestras necesidades nutricionales varían según muchos factores. Tenemos que fijarnos en nuestra genética, historial médico y estilo de vida para tomar decisiones.
Estamos aquí para brindarte el apoyo y la orientación necesarios para llevar una alimentación saludable y equilibrada de manera sostenible. Nuestro objetivo es ayudarte a construir una relación positiva con la comida y a tomar decisiones que te hagan sentir bien física y emocionalmente. Recuerda que se trata de encontrar un equilibrio que funcione para ti.
Conclusiones:
Elegir los alimentos de una buena manera es fundamental para mantener una mejor salud a largo plazo. Cuando recortamos alimentos no saludables y personalizamos nuestra dieta según nuestras necesidades individuales y genéticas, podemos mejorar en gran manera nuestra salud y bienestar general. En Mynu, estamos comprometidos con ayudarte en tu viaje hacia una manera de alimentarte más saludable y personalizada. ¡Descubre cómo Mynu puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud hoy mismo!
Bibliografia:
1.- Elizabeth, L., Machado, P., Zinöcker, M. K., Baker, P., & Lawrence, M. (2020). Ultra-Processed Foods and Health Outcomes: A Narrative Review. Nutrients, 12(7), 1955. https://doi.org/10.3390/nu12071955
2.- De Souza, R. J., Mente, A., Maroleanu, A., Cozma, A. I., Ha, V., Kishibe, T., Uleryk, E., Budylowski, P., Schünemann, H. J., Beyene, J., & Anand, S. S. (2015). Intake of saturated and trans unsaturated fatty acids and risk of all cause mortality, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: systematic review and meta-analysis of observational studies. The BMJ, h3978. https://doi.org/10.1136/bmj.h3978
3.- Qian, F., Riddle, M. C., Wylie‐Rosett, J., & Hu, F. B. (2020). Red and Processed Meats and Health Risks: How Strong Is the Evidence? Diabetes Care, 43(2), 265-271. https://doi.org/10.2337/dci19-0063
4.- Chan, D. S. M., Lau, R., Aune, D., Vieira, R., Greenwood, D. C., Kampman, E., & Norat, T. (2011). Red and Processed Meat and Colorectal Cancer Incidence: Meta-Analysis of Prospective Studies. PLOS ONE, 6(6), e20456. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0020456
Efecto de la Genética en tu Salud Intestinal: ¿Hinchazón por siempre?
Una vez dentro de Mynu lo normal es tener una mirada más enfocada en tu salud y tu bienestar. Es de lo más natural que busquemos entender mejor nuestra predisposición genética a ciertas condiciones de salud. En este caso entender mejor nuestra salud intestinal.
En este blog, exploraremos la predisposición alta a la salud intestinal y cómo esta información genética puede influir en nuestro bienestar. Es importante recordar que lo que mostramos es una predisposición, no un diagnóstico definitivo, pero sin embargo, es una oportunidad para motivarse y prestar mayor atención a nuestra salud intestinal.
¿Mi Genética de Verdad Muestra lo que Tengo?
Cuando se trata de la salud intestinal, nuestros genes pueden desempeñar un papel importante en nuestra predisposición a desarrollar ciertas condiciones. Nuestros expertos en genética han identificado una serie de genes asociados. Los genes IRF6, FAM171B, FOXP1, IMPG2, CCND3, CUL1, PLCG2 y FERMT1, pueden influir en nuestra salud intestinal y en la aparición de síntomas relacionados. Aunque puede haber más genes relacionados con esta condición, la presencia de estos genes alterados sugiere una predisposición genética a experimentar algún tipo de sintomatología si no se aborda adecuadamente.
¿Qué Hacen Estos Genes en Tu Cuerpo?
IRF6 (Interferon Regulatory Factor 6):
El gen IRF6 codifica un factor de transcripción que regula la expresión de genes implicados en el desarrollo y en la respuesta inmune. Variantes en este gen se han asociado con anomalías en el desarrollo. Pero también pueden influir en la respuesta inflamatoria en el intestino. La inflamación crónica puede contribuir a enfermedades inflamatorias intestinales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa (1).
FAM171B:
El gen FAM171B ha sido identificado como un gen poliglutamina (polyQ) que contiene catorce residuos consecutivos de glutamina. Este gen se expresa en el cerebro y se localiza en estructuras vesiculares en el citoplasma de las neuronas. Aunque FAM171B se ha estudiado principalmente en el contexto de enfermedades neurodegenerativas, las proteínas con tramos de poliglutamina se ven implicadas en la disfunción celular y el estrés oxidativo, factores cruciales en la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Por lo tanto, FAM171B podría ser relevante para futuras investigaciones sobre la genética de la EII, sugiriendo una posible contribución a la patogénesis de esta enfermedad (2).
FOXP1:
En el estudio de la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), se ha descubierto que el gen FOXP1 juega un papel importante. Este gen mostró una mayor actividad en pacientes con EII. En las que podemos ver la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, en comparación con las personas sanas. Esta mayor actividad de FOXP1 sugiere que podría estar implicado en los problemas del sistema inmunológico que se observan en la EII. Haciendo de este gen un posible objetivo para futuras terapias (3).
IMPG2:
El gen IMPG2 (proteína de la membrana interfotoreceptora 2) se identificado como uno de los nuevos loci de riesgo en la enfermedad inflamatoria intestinal (EII). Este gen juega un papel crucial en la estructura y función de la retina. Sin embargo su implicación en EII sugiere una posible conexión entre la función de la barrera epitelial y la inflamación crónica del intestino. La identificación de IMPG2 amplía nuestro entendimiento de cómo diferentes sistemas biológicos pueden influir en la susceptibilidad a EII, ofreciendo nuevas vías para la investigación y potenciales enfoques terapéuticos (4,5).
CCND3:
El gen CCND3, encargado de regular el ciclo celular, también se ha relacionado con la salud intestinal. Se descubrió que una variante de este gen está asociada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedad injerto contra huésped (EICH) grave en el intestino, una condición con similitudes con enfermedades inflamatorias intestinales (EII) como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Aunque los resultados iniciales mostraron un riesgo significativamente mayor, esta relación genera dudas en análisis posteriores. Estos hallazgos resaltan la importancia de seguir investigando el papel de CCND3 en la salud intestinal y cómo puede influir en condiciones inflamatorias (6).
CUL1:
El gen CUL1 forma parte de una familia de genes que codifican para ligasas de ubiquitina. Específicamente las ligasas Cullin-RING, que regulan la estabilidad y actividad de muchas proteínas importantes. En particular, CUL1 juega un papel crucial en la regulación de la inflamación, un factor clave en las enfermedades inflamatorias intestinales (EII). Estudios recientes han mostrado que la alteración en la función de CUL1 puede influir en la activación de la vía de señalización NF-κB, que es fundamental en la respuesta inflamatoria del cuerpo. Además, investigaciones han indicado que la modulación de CUL1 puede afectar la inflamación del intestino y, por lo tanto, influir en la severidad de enfermedades como la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn (7).
PLCG2:
El gen PLCG2 está relacionado con la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), que incluye condiciones como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Investigaciones recientes han encontrado que ciertas variaciones en PLCG2 pueden aumentar el riesgo de desarrollar EII. Estas variaciones afectan la enzima fosfolipasa C gamma 2 (PLCγ2), que es importante en el sistema inmunitario. Cuando la enzima no funciona correctamente, puede llevar a una respuesta inflamatoria descontrolada en el intestino. Entender el papel de PLCG2 y la enzima PLCγ2 en la EII no solo ayuda a identificar a las personas en riesgo, sino que también puede abrir nuevas posibilidades para tratamientos que regulen esta enzima y mejoren la vida de quienes padecen estas enfermedades (6).
FERMT1:
El gen FERMT1, responsable del síndrome de Kindler, es fundamental en la integridad de la barrera intestinal y cutánea. Las mutaciones en este gen causan problemas graves en la piel, como ampollas y fotosensibilidad, así como síntomas gastrointestinales similares a la colitis ulcerosa, incluyendo diarrea hemorrágica. Este síndrome, aunque raro, muestra la importancia de la barrera intestinal en enfermedades inflamatorias. La identificación temprana de mutaciones en FERMT1 puede permitir tratamientos más específicos y efectivos, mejorando significativamente la calidad de vida de los pacientes afectados (8).
¿Qué pueden hacer Mynu y Numy por ti?
Cuando tenemos la información de nuestra predisposición genética alta a Salud intestinal, surge la pregunta: ¿Cómo podemos manejar esta situación de buena manera? Aquí es donde entra en el juego Mynu con todo lo que te ofrece. Destacando por sobre todo, Numy.
En nuestra plataforma, podemos utilizar tus datos genéticos para ofrecerte una dieta personalizada que se adapte a tus necesidades y objetivos específicos. Integrando tu predisposición genética única con tus preferencias y metas de salud, podemos diseñar un plan de alimentación verdaderamente personalizado que te ayude a mantener síntomas gastrointestinales bajo control y promover una mejor salud en general. Sin embargo cualquier duda sobre alimentación y estilo de vida puede ser resuelta por Numy. Ella siempre estará disponible para ayudarte en lo que necesites, no solo sobre la salud intestinal si no con todos los genes y dietas que te mostremos.
La Importancia de la Educación y el Autocuidado
Además de utilizar Mynu, es fundamental educarse sobre la salud intestinal y cómo afecta nuestra calidad de vida. Comprender los factores de riesgo es lo principal. Aparte debemos ver los síntomas y las estrategias de prevención para ayudarnos a tomar decisiones informadas sobre nuestra salud. Además, el autocuidado desempeña un papel fundamental para mantener una salud intestinal adecuada. Debemos incorporar una dieta equilibrada y la reducción del estrés.
Tu dieta realmente impacta en tu salud intestinal
Es importante considerar el impacto de nuestra dieta en la salud intestinal. La permeabilidad intestinal refiere la capacidad del intestino para controlar qué sustancias pueden pasar del intestino a tu sangre. Una dieta con muchos alimentos procesados, grasas saturadas, azúcares refinados y productos químicos puede aumentar la permeabilidad intestinal. Cuando la permeabilidad aumenta se conoce como "intestino permeable" o "síndrome del intestino permeable". Esta condición puede permitir que toxinas, bacterias y partículas que no pudiste digerir bien entren en tu sangre. Provocando una respuesta inflamatoria y ayudando a que se produzca una sintomatología gastrointestinal. Por lo tanto, cuidar nuestra dieta y elegir alimentos frescos, integrales y nutritivos podría ser de lo más importante para mantener tu salud intestinal y minimizar los síntomas de la condición (9,10).
Factores de Riesgo Adicionales
Además de nuestra predisposición genética, existen otros factores de riesgo que pueden influir en nuestra salud intestinal. Principalmente podemos hablar de la dieta, el estrés, los medicamentos y el estilo de vida en general. Es importante identificar y abordar estos factores de riesgo para mantener una salud óptima y prevenir problemas en el futuro.
Conclusión: Comienza tu Viaje hacia una Mejor Salud Intestinal
Es normal que la predisposición genética pueda generar preocupación. Sin embargo representa una oportunidad para tomar medidas claras hacia una mejor salud intestinal. Con la información y las herramientas disponibles, como las que ofrecemos en Mynu. Usted puede tomar el control de su salud y encaminarse hacia un futuro más saludable. No se trata solo de la genética, sino de las elecciones que hacemos todos los días. ¡Únete a nosotros en este viaje hacia una mejor salud intestinal y bienestar general!
Bibliografía:
1.- Kondo, S., et al. (2002). Nature Genetics, 32(2), 285-289. https://doi.org/10.1038/ng985
2.- Tran, Q. et al. (2021). Brain Research, 1766, 147540. https://doi.org/10.1016/j.brainres.2021.147540
3.- Nowak, J. K.et al. (2022). Journal Of Crohn’s And Colitis, 16(8), 1255-1268. https://doi.org/10.1093/ecco-jcc/jjac033
4.- Van Huet, R. A. C. et al. (2014). Investigative Ophthalmology & Visual Science, 55(6), 3939. https://doi.org/10.1167/iovs.14-14129
5.- De Lange, K. M. et al. (2017). Nature Genetics, 49(2), 256-261. https://doi.org/10.1038/ng.3760
6.- Martin, P. J. et al. (2021). Blood Advances, 5(21), 4456-4464. https://doi.org/10.1182/bloodadvances.2021004959
7.- Zhang, X.et al. (2023). Frontiers In Immunology, 14. https://doi.org/10.3389/fimmu.2023.1125224
8.- Bianco, A. M. (2015). World Journal Of Gastroenterology, 21(43), 12296. https://doi.org/10.3748/wjg.v21.i43.12296
9.- Khoshbin, K.et al. American Journal Of Physiology. 319(5), G589-G608. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00245.2020
10.- Suzuki, T. (2020). Animal Science Journal, 91(1). https://doi.org/10.1111/asj.13357
Predisposición a los Triglicéridos: Un Enfoque Genético
Mantener niveles adecuados de triglicéridos es importante para nuestra salud cardiovascular. Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y que, en niveles elevados, pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. En este blog, veremos cómo ciertos genes pueden influir en nuestros niveles de triglicéridos y cómo las herramientas de Mynu pueden ayudarte a gestionar esta predisposición genética.
¿Qué Nos Dice Nuestra Genética Sobre los Triglicéridos?
Nuestra predisposición genética puede jugar un papel bastante importante en los niveles de triglicéridos en sangre. Nuestros expertos han identificado varios genes que están asociados con el metabolismo de los triglicéridos: APOA5, MLXIPL, PNPLA3, SLC2A2, PEMT y FGF21. Comprender cómo estos genes afectan nuestro cuerpo puede ayudarnos a tomar medidas proactivas para mantener nuestra salud cardiovascular.
¿Qué Hacen Estos Genes en Tu Cuerpo?
APOA5
El gen APOA5 (apolipoproteína A5) es crucial para el metabolismo de los triglicéridos. Variantes en este gen pueden influir en los niveles de triglicéridos en sangre. Por ejemplo, ciertos alelos de APOA5 están asociados con niveles elevados de triglicéridos, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Este gen ayuda a regular la velocidad a la que los triglicéridos se descomponen y se eliminan del cuerpo (1).
MLXIPL
El gen MLXIPL está involucrado en la regulación del metabolismo de lípidos y carbohidratos. Un estudio probó más de 267,000 SNPs y encontró una asociación significativa entre una variante en MLXIPL y los niveles de triglicéridos en plasma. Los niveles de triglicéridos fueron de 2.07, 1.96 y 1.75 mmol/l para los genotipos CC, GC y GG, respectivamente. Esto sugiere que tener una variante C puede aumentar el riesgo a niveles altos de triglicéridos en sangre. Aunque se necesitan estudios funcionales adicionales para identificar la variante causal, esta asociación es biológicamente relevante y sugiere que MLXIPL es un "gen ahorrativo" (2). De esta forma, podría aumentar el riesgo a ciertas condiciones como resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares.
PNPLA3
El gen PNPLA3 tiene un papel en el metabolismo de los lípidos en el hígado. Una variante común de este gen está asociada con la acumulación de grasa en el hígado y niveles elevados de triglicéridos, asociado a una peor condición de salud. Esta variante puede aumentar el riesgo de esteatosis hepática no alcohólica (NAFLD) y otras condiciones relacionadas con el hígado graso (3).
SLC2A2
El gen SLC2A2, es esencial para el transporte de glucosa en el hígado y otros tejidos periféricos. La resistencia a la insulina, a menudo asociada con la obesidad, también está relacionada con la acumulación de triglicéridos en el hígado. Estudios han demostrado que la acumulación de lípidos intracelulares, como el diacilglicerol, activa la proteína quinasa C (PKC), lo que interfiere con la señalización de la insulina y conduce a la resistencia hepática a la insulina. Esta resistencia afecta la regulación de los triglicéridos, aumentando su síntesis y almacenamiento en el hígado, lo que empeora la situación (4).
PEMT
El gen PEMT está involucrado en la síntesis de fosfolípidos en el hígado. Variantes en este gen pueden afectar el metabolismo de los lípidos y están asociadas con niveles alterados de triglicéridos en sangre. PEMT es crucial para la producción de fosfatidilcolina, un componente importante de las lipoproteínas que transportan triglicéridos (5).
FGF21
El gen FGF21 funciona en la regulación del metabolismo energético y lipídico. FGF21 actúa como una hormona que modula la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de los lípidos. Variantes en este gen pueden influir en los niveles de triglicéridos y la acumulación de grasa en el cuerpo (6).
¿Qué Pueden Hacer Mynu y Numy por Ti?
Conociendo tu predisposición genética a niveles de triglicéridos, es importante tomar medidas para gestionar esta condición. En M
ynu, utilizamos tus datos genéticos para ofrecerte recomendaciones personalizadas que se adapten a tus necesidades y objetivos específicos. Integrando tu predisposición genética con tus preferencias alimenticias y estilo de vida, podemos diseñar un plan de alimentación y ejercicio que te ayude a mantener niveles saludables de triglicéridos.
Numy, nuestra IA, está disponible para responder a tus preguntas y guiarte en el camino hacia una mejor salud. Ya sea que necesites consejos sobre dieta, suplementación o hábitos de vida, Numy puede proporcionarte la información que necesitas para tomar decisiones informadas.
La Importancia de la Educación y el Autocuidado
Además de utilizar herramientas como Mynu, es esencial educarse sobre los triglicéridos y cómo afectan nuestra salud. Comprender los factores de riesgo, los problemas con niveles elevados y las estrategias de prevención nos ayuda a tomar decisiones informadas. El autocuidado es clave para el manejo de los triglicéridos, incluyendo una dieta balanceada, ejercicio regular y, si es necesario, el uso de suplementos.
Factores de Riesgo Adicionales
Además de la predisposición genética, existen otros factores de riesgo que pueden influir en nuestros niveles de triglicéridos. Estos incluyen la dieta, el nivel de actividad física, el tabaquismo y el consumo de alcohol. Es importante considerar estos factores al evaluar nuestro riesgo personal y tomar medidas preventivas adecuadas.
Conclusiones
Enfrentar una predisposición genética a niveles elevados de triglicéridos puede ser desafiante, pero también es una oportunidad para tomar medidas proactivas hacia una mejor salud. Al comprender nuestra predisposición genética y aprovechar las herramientas disponibles, como Mynu y Numy, podemos tomar el control de nuestra salud y trabajar hacia un futuro más saludable. No te asustes, toma acción y comienza tu viaje hacia una mejor salud hoy mismo junto a nosotros.
Bibliografía:
- Baier, L. J., & Sacchetti, M. (2007). Genetic variants in apolipoprotein A5 are associated with fasting and postprandial triglycerides in humans. Journal of Lipid Research, 48(8), 1806-1812. https://doi.org/10.1194/jlr.M700112-JLR200
-
Kooner, J. S., Chambers, J. C., Aguilar-Salinas, C. A., Hinds, D. A., Hyde, C. L., Warnes, G. R., Pérez, F. J. G., Frazer, K. A., Elliott, P., Scott, J., Milos, P. M., Cox, D. R., & Thompson, J. F. (2008). Genome-wide scan identifies variation in MLXIPL associated with plasma triglycerides. Nature Genetics, 40(2), 149-151. https://doi.org/10.1038/ng.2007.61
- Romeo, S., Kozlitina, J., Xing, C., Pertsemlidis, A., Cox, D., Pennacchio, L. A., ... & Hobbs, H. H. (2008). Genetic variation in PNPLA3 confers susceptibility to nonalcoholic fatty liver disease. Nature Genetics, 40(12), 1461-1465. https://doi.org/10.1038/ng.257
-
Samuel, V. T., Petersen, K. F., & Shulman, G. I. (2010). Lipid-induced insulin resistance: unravelling the mechanism. Lancet, 375(9733), 2267-2277. https://doi.org/10.1016/s0140-6736(10)60408-4
- Song, J., da Costa, K. A., Fischer, L. M., & Zeisel, S. H. (2005). Polymorphism of the PEMT gene and susceptibility to nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD). FASEB Journal, 19(10), 1266-1271. https://doi.org/10.1096/fj.04-3580com
- Fisher, F. M., & Maratos-Flier, E. (2016). Understanding the Physiology of FGF21. Annual Review of Physiology, 78, 223-241. https://doi.org/10.1146/annurev-physiol-021115-105339
Predisposición Genética sobre la Vitamina D
Mantener una buena salud es esencial para vivir de la mejor manera posible. Una parte fundamental de este cuidado es asegurarnos de tener niveles adecuados de vitamina D. Esta vitamina no solo es crucial para la salud ósea. Sino también para diversas funciones en nuestro cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico.
Mientras buscamos nuestro bienestar, es natural que nos enfrentemos a diversas preocupaciones. Sobre todo cuando descubrimos nuestras predisposiciones genéticas. En este blog, exploraremos qué significa tener una predisposición genética que afecta absorción y el metabolismo de la vitamina D. También veremos cómo herramientas como Mynu y nuestra querida IA Numy pueden ser tus aliadas en nuestro camino hacia una mejor salud.
¿Qué Nos Dice Nuestra Genética Sobre la Vitamina D?
Cuando hablamos de la predisposición a deficiencias de vitamina D, es importante entender que nuestros genes pueden desempeñar un papel significativo. Se han identificado varios genes asociados con la vitamina D: GC-globulin (GC), PSMA1, PDE3B y ACTE1P. Estos genes pueden influir en la manera en que nuestro cuerpo procesa y utiliza la vitamina. Pudiendo afectar nuestros niveles y, en consecuencia, nuestra salud.
Es crucial recordar que los resultados genéticos no son diagnósticos. Lo que mostramos es una predisposición genética a tener ciertos niveles de vitamina D, no una deficiencia en sí misma.
¿Qué Hacen Estos Genes en Tu Cuerpo?
Los genes mencionados anteriormente son factores clave en el metabolismo de la vitamina D. Vamos a explicar todos para un mayor entendimiento:
GC-globulin
El gen GC-globulin codifica para la proteína de unión a la vitamina D, crucial para el transporte de esta vitamina en el cuerpo. La presencia del alelo C en este gen está asociada con un aumento en la concentración de vitamina D en sangre, que se podría explicar porque es más fácil transportar esta vitamina por nuestro organismo. Esto puede indicar una mayor disponibilidad de la vitamina D en el organismo (1).
GC
El gen GC, también conocido como grupo específico de componentes, tiene variantes que afectan los niveles de vitamina D. La variante del alelo C en este gen se ha identificado con menores niveles de vitamina D en sangre, lo que indica una predisposición a tener niveles más bajos de vitamina. Esto se debe a que esta variante puede influir en la eficacia con la que la vitamina D es transportada y metabolizada en el cuerpo (2).
PSMA1
El gen PSMA1 es otro factor importante en el metabolismo de la vitamina. La presencia del alelo C en este gen se asocia con niveles significativamente más bajos de vitamina D en el cuerpo. Esta variante puede afectar la manera en que la vitamina es procesada y utilizada, lo que puede llevar a una mayor necesidad de suplementación o ajuste dietético para mantener niveles adecuados de esta vitamina (2).
PDE3B
El gen PDE3B juega un papel en la regulación de la señalización celular y también influye en los niveles de vitamina D. El alelo G de este gen se asocia con menores niveles de vitamina D. Esta relación negativa sugiere que las personas con esta variante pueden experimentar una absorción o utilización menos eficiente de la vitamina D. Lo que podría requerir una atención especial en su dieta y exposición al sol (2).
ACTE1P
El gen ACTE1P tiene un impacto positivo en los niveles de vitamina D en el cuerpo. El alelo G en este gen está asociado con mayores niveles. Esta variante podría indicar una mejor absorción o un metabolismo más eficiente de la vitamina, ayudando a mantener niveles óptimos de esta vitamina esencial (3).
¿Qué Pueden Hacer Mynu y Numy por Ti?
Ante la información sobre nuestra predisposición genética a niveles bajos de vitamina D, nace la pregunta: ¿Cómo podemos manejar esta situación de buena manera? Aquí es donde entra en juego Mynu y sus capacidades, junto con nuestra IA Numy. En nuestra plataforma, podemos utilizar tus datos genéticos para ofrecerte recomendaciones personalizadas que se adapten a tus necesidades y objetivos específicos.
Integrando tu predisposición genética única con tus preferencias y metas en salud, podemos diseñar un plan de alimentación y suplementación que te ayude a mantener niveles óptimos de vitamina D y promover una mejor salud en general. Además, Numy está disponible para responder a tus dudas sobre cualquier tema relacionado con la vitamina D, así como otros aspectos de tu salud y bienestar.
La Importancia de la Educación y el Autocuidado en la Deficiencia de esta Vitamina
Además de utilizar herramientas como Mynu y Numy, es esencial educarse sobre la vitamina y cómo afecta nuestra salud. Comprender los síntomas de la deficiencia, los factores de riesgo y cómo funcionan los suplementos nos ayuda a tomar decisiones informadas. El autocuidado juega un papel crucial en el manejo de la deficiencias. Podemos incluir la exposición adecuada al sol, una dieta rica en vitamina D y, si es necesario, el uso de suplementos.
El Manejo de la Vitamina D
Si tienes una predisposición genética a niveles bajos de esta vitamina, que no te de miedo. Recuerda que nuestro test no es un diagnóstico. Si tienes sospechas de una deficiencia, consulta con un profesional de salud para obtener una evaluación completa.
Factores de Riesgo Adicionales
Además de nuestra predisposición genética, existen otros factores de riesgo que pueden influir en nuestros niveles de vitamina D. Estos incluyen la falta de exposición al sol, la dieta, la edad, el tipo de piel y ciertas condiciones médicas. Es importante tener en cuenta estos factores al evaluar nuestro riesgo personal y tomar medidas preventivas adecuadas.
Conclusiones
Enfrentar una predisposición genética a niveles bajos de esta vitamina puede generar preocupaciones. Sin embargo también representa una oportunidad para tomar medidas proactivas hacia una mejor salud. Al comprender nuestra predisposición genética y aprovechar las herramientas disponibles, como Mynu y Numy. Podremos tomar el control de nuestra salud y trabajar hacia un futuro más saludable y libre de preocupaciones. ¡No te asustes, toma acción y comienza tu viaje hacia una mejor salud hoy mismo junto a nosotros!
Bibliografia:
1.-Parlato, L. A., Welch, R., Ong, I. M., Long, J., Cai, Q., Steinwandel, M. D., Blot, W. J., Zheng, W., & Andersen, S. W. (2023). Genome-wide association study (GWAS) of circulating vitamin D outcomes among individuals of African ancestry. The American Journal Of Clinical Nutrition, 117(2), 308-316. https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2022.12.001
2.- Manousaki, D., Mitchell, R., Dudding, T., Haworth, S., Harroud, A., Forgetta, V., Shah, R. L., Luan, J., Langenberg, C., Timpson, N. J., & Richards, J. B. (2020). Genome-wide Association Study for Vitamin D Levels Reveals 69 Independent Loci. American Journal Of Human Genetics, 106(3), 327-337. https://doi.org/10.1016/j.ajhg.2020.01.017
3.- Lee, C., Choe, E. K., Choi, J. M., Hwang, Y., Lee, Y., & Park, B. (2023). Unveiling Genetic Variants Underlying Vitamin D Deficiency in Multiple Korean Cohorts by a Genome-Wide Association Study. Endocrinology and Metabolism, 38(2), 240-251. https://doi.org/10.3803/EnM.2021.1241
Magnesio: Descubre los Asombrosos Beneficios para Tu Salud
En nuestra búsqueda de salud, a menudo ignoramos la importancia de una alimentación equilibrada. No siempre necesitamos suplementos; muchos beneficios pueden obtenerse con una dieta adecuada. Mantener niveles óptimos de magnesio es esencial. No es necesario recurrir a suplementos caros. En este blog, exploraremos los beneficios del magnesio y cómo obtenerlos con una dieta variada.
La función del Magnesio en nuestro Cuerpo Humano
Este es un mineral esencial, que también es llamado oligoelemento, desempeña funciones muy importantes en una gran variedad de funciones corporales mediante rutas bioquímicas. Por eso, su deficiencia se asocia a varios problemas para la salud, incluidos problemas cardíacos, debilidad muscular, fatiga y problemas cognitivos (1).
Sus funciones van desde el funcionamiento normal de nuestro corazón y los músculos, hasta, poder mantener unos niveles óptimos de energía ayudando en la regulación del sueño. Es el cuarto mineral más abundante en nuestro cuerpo por lo que es fundamental para mantenernos sanos y en buenas condiciones para poder disfrutar de una vida plena y saludable.
¿Por qué el Auge del magnesio?
La investigación científica ha arrojado conclusiones fuertes sobre el déficit en nuestra alimentación. Se ha mostrado que el contenido mineral de magnesio en las fuentes de alimentos está disminuyendo con el tiempo (2). Además, se ha observado una baja en individuos que padecen ciertas enfermedades crónicas, generando terapias donde existe la suplementación del mineral (3). Estos hallazgos subrayan la importancia de prestar atención a nuestro consumo y cómo puede afectar nuestra salud en general.
Mitos en torno a este nutriente
En el mundo de la salud y la nutrición, es común encontrar muchos mitos y productos novedosos relacionados con diferentes nutrientes, y el magnesio no es una excepción. Por ejemplo, algunas personas buscan nuevas formas de comercializar el magnesio, como su absorción a través de la piel (transdérmica), pero es importante tener precaución y obtener información antes de empezar a utilizar o recomendar productos derivados de algo que ya existe y funciona (4).
Por otro lado, hablando de los mitos más extendidos, uno de estos es que solo necesitas preocuparte del magnesio si practicas deportes de una manera intensa o si sufres de calambres musculares. Sin embargo, la verdad es que el magnesio desempeña un papel importante en una amplia gama de funciones corporales como hablamos previamente, más allá de simplemente prevenir los calambres.
Otro mito común es que consumir grandes cantidades de alimentos ricos en magnesio te proporcionará automáticamente todos los beneficios. Aunque es cierto que una dieta equilibrada es fundamental, la absorción y utilización efectiva del magnesio por parte del cuerpo puede verse afectada por varios factores, lo que hace necesario abordar este nutriente de manera más consciente y completa. En este blog, hablaremos de los beneficios estudiados que podría tener el magnesio en nuestra salud y bienestar.
Beneficios del Magnesio para la Salud
Salud Cardiovascular: El magnesio ayuda a regular la función cardíaca y puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión y la enfermedad coronaria (5).
Función Muscular y Salud Ósea: Este mineral es crucial para el funcionamiento adecuado de los músculos y ayuda a mantener una buena densidad ósea, es decir, una buena salud en tus huesos. Es así como contribuye a prevenir problemas como la osteoporosis (6).
Regulación del Sueño y los Niveles de Energía: La deficiencia de magnesio puede estar relacionada con problemas de sueño, como el insomnio. Asegurarse de tener suficiente magnesio en tu dieta puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. El magnesio desempeña un papel clave en la producción de energía en el cuerpo, ayudándote a mantenerte activo y alerta durante todo el día (7).
Regulación del Estrés y la Ansiedad: El magnesio puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad al regular los neurotransmisores en el cerebro, lo que te permite sentirte más relajado y tranquilo (8).
Regulación de la insulina y ayuda en Diabetes 2: El magnesio podría ayudar a controlar y disminuir la resistencia a la insulina, controlando a su vez de mejor manera las glucemias (9).
Es importante aclarar que todos estos beneficios ocurren ya que la población en estudio tenía menos magnesio del que deberían y se les dio un suplemento para llegar a niveles de magnesio óptimos, no por la acción de consumir un suplemento tendremos todos estos beneficios.
Cómo Incorporar Más Magnesio en tu Dieta
Existen muchas formas de aumentar tu ingesta de magnesio a través de la dieta. Algunos alimentos ricos en magnesio incluyen granos enteros sin refinar, espinacas, nueces, legumbres y patatas blancas (tubérculos), plátanos. Además, también puedes considerar tomar suplementos de magnesio si no estás obteniendo suficiente de tu dieta y estás con un déficit, pero esto último siempre bajo la revisión de un profesional.
Cómo Mynu Puede Ayudarte a Maximizar tu Salud
En Mynu, entendemos la importancia de mantener niveles óptimos de magnesio y otros minerales en tu cuerpo. Nuestra aplicación Mynu utiliza análisis genéticos y datos personalizados para proporcionarte una visión única de tu salud y bienestar. Incluimos tu predisposición genética a distintos minerales y cómo puedes maximizar sus beneficios para tu salud. Con la ayuda de nuestra inteligencia artificial Numy, podrás obtener respuestas a todas tus preguntas sobre cómo el magnesio y los distintos minerales pueden influir en tu salud y cómo puedes integrarlos inteligentemente en tu estilo de vida.
Conclusión
El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en tu salud y bienestar general. Asegurarte de obtener suficiente magnesio en tu dieta podría ayudarte en algunos de los puntos tocados sobre el blog. ¡Así que no subestimes el poder del magnesio y comienza a aprovechar sus increíbles beneficios para tu salud mediante una dieta equilibrada en Mynu!
Bibliografia:
- Fiorentini, D., Cappadone, C., Farruggia, G., & Prata, C. (2021). Magnesium: Biochemistry, Nutrition, Detection, and Social Impact of Diseases Linked to Its Deficiency. Nutrients, 13(4), 1136. https://doi.org/10.3390/nu13041136
- Thomas, D. G. (2003). A Study on the Mineral Depletion of the Foods Available to us as a Nation over the Period 1940 to 1991. Nutrition And Health, 17(2), 85-115 .https://doi.org/10.1177/026010600301700201
- Guerrera, M. P., Volpe, S. L., & Mao, J. J. (2012). Therapeutic uses of magnesium. En CRC Press eBooks (p. 332). https://doi.org/10.1201/b13470-137
- Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Myth or Reality—Transdermal Magnesium? Nutrients, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
- Houston, M. C. (2011). The Role of Magnesium in Hypertension and Cardiovascular Disease. Journal Of Clinical Hypertension, 13(11), 843-847. https://doi.org/10.1111/j.1751-7176.2011.00538.x
- Rondanelli, M., Faliva, M. A., Tartara, A., Gasparri, C., Perna, S., Infantino, V., Riva, A., Petrangolini, G., & Peroni, G. (2021). An update on magnesium and bone health. BioMetals, 34(4), 715-736. https://doi.org/10.1007/s10534-021-00305-0
- Arab, A., Rafie, N., Amani, R., & Shirani, F. (2022). The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature. Biological Trace Element Research, 201(1), 121-128. https://doi.org/10.1007/s12011-022-03162-1
- Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic Review. Nutrients, 9(5), 429. https://doi.org/10.3390/nu9050429
- ELDerawi, W. A., Naser, I. A., Taleb, M. H., & Abutair, A. S. (2018). The Effects of Oral Magnesium Supplementation on Glycemic Response among Type 2 Diabetes Patients. Nutrients, 11(1), 44. https://doi.org/10.3390/nu11010044
Probióticos: La Solución a tus Problemas
Los probióticos han ganado popularidad en los últimos años como una solución más natural para una variedad de problemas. Existiendo algunas cepas que funcionan desde trastornos digestivos hasta para problemas en la piel.
En este blog, veremos qué son los probióticos, cómo funcionan y cómo pueden ayudar a mejorar tu salud en general. Con la orientación de Mynu y Numy, descubrirás cómo incorporarlos en tu vida diaria si los necesitas, además de que podrás aprovechar de mejor manera sus beneficios.
Entendiendo este producto
Los probióticos son microorganismos vivos, como bacterias y levaduras, que proporcionan beneficios para la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas. Esto puede tener efectos positivos en la digestión, el sistema inmunológico y más. Aunque los probióticos han demostrado ser beneficiosos para la salud en general, existen algunos mitos comunes que rodean su uso. Uno de los mitos más comunes es que todos las opciones son iguales, cuando en realidad existen diferentes cepas con diferentes beneficios y funciones para tu salud. Además, algunos creen que los probióticos son útiles solo para problemas digestivos, pero la investigación ha demostrado que pueden tener beneficios para la piel, el sistema inmunológico y más.
La Importancia del Equilibrio Microbiano
Nuestro intestino tiene esta comunidad diversa de microorganismos, conocida como la microbiota intestinal. La microbiota desempeña un papel muy importante en nuestra salud digestiva y general. Mantener un equilibrio adecuado en esta microbiota es esencial para promover una digestión saludable, fortalecer el sistema inmune y prevenir problemas digestivos como la hinchazón abdominal. Los probióticos pueden ser una herramienta bastante valiosa para restaurar y mantener este equilibrio, ayudando así a nuestra salud y bienestar en general.
Beneficios
Los probióticos ofrecen una variedad de beneficios para la salud, incluyendo:
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Mejora la salud digestiva: Los probióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, lo que puede mejorar la digestión y prevenir problemas como el estreñimiento y la diarrea (1).
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Refuerzo del sistema inmunológico: Algunas cepas de probióticos han demostrado ayudar a fortalecer el sistema inmune, ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades (2).
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Mejora de la salud mental: Existe evidencia reciente que sugiere que los probióticos pueden tener efectos positivos en la salud mental, ayudando a reducir la ansiedad y la depresión (3).
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Beneficios para la piel: Algunos estudios han demostrado que los probióticos pueden mejorar la salud de la piel, reduciendo el acné y otros problemas cutáneos (4,5).
El Papel de la Nutrición en la Salud Digestiva
Además de estos suplementos, lo más importante es mantener una dieta equilibrada y rica en alimentos que promuevan la salud digestiva. Incorporar alimentos fermentados como el yogur natural, el kéfir, el chucrut y el kimchi en tu dieta puede proporcionar una fuente natural de probióticos que ayuden a tu intestino.
Además, consumir una variedad de frutas, verduras, granos enteros y legumbres puede darte fibra y otros nutrientes esenciales. Estos nutrientes alimentarán las bacterias buenas de tu intestino. Combinar una ingesta adecuada de probióticos con una dieta saludable puede ayudar a mantener un equilibrio óptimo en la microbiota intestinal y promover una salud digestiva y bienestar óptimos.
Incorporando los Probióticos en tu Rutina Diaria
Hay varias maneras de integrarlos en tu dieta diaria, incluyendo:
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Consumir alimentos fermentados: Alimentos como el yogur, el chucrut, el kéfir y el miso son ricos en probióticos y son fáciles de incorporar en tu dieta.
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Tomar suplementos probióticos: Los suplementos están disponibles en forma de cápsulas, polvos, líquidos y pueden ser una forma conveniente de aumentar tu ingesta de este tipo de bacterias.
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Consumir alimentos prebióticos: Los alimentos prebióticos, como la cebolla, el ajo, los plátanos y la avena, alimentan a las bacterias beneficiosas en el intestino y pueden mejorar la efectividad de los probióticos.
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Consultar a un profesional de la salud: Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos probióticos, es importante consultar a un profesional de la salud para determinar cuál es la mejor opción para ti.
Consideraciones Importantes con los probióticos
Aunque los probióticos ofrecen una serie de beneficios para la salud, es importante tener en cuenta algunas consideraciones importantes. Por ejemplo, la calidad y la cantidad pueden variar entre diferentes productos, por lo que es crucial elegir suplementos de alta calidad. Las cepas probióticas deben estar respaldadas por la investigación científica.
Además, algunas personas pueden tener efectos secundarios leves al comenzar a tomar probióticos. Donde se encuentran cosas como gases o malestar estomacal, pero generalmente se van con el tiempo. Es importante comenzar con dosis bajas y aumentar gradualmente la ingesta para permitir que el cuerpo se ajuste (6).
Por último, es fundamental recordar que los probióticos no son un sustituto de una dieta equilibrada y un estilo saludable. Los probióticos son más bien una herramienta complementaria para mejorar la salud digestiva y general. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos probióticos. Hay que determinar la mejor estrategia para tus necesidades individuales.
Conclusiones
Los probióticos nos dan una variedad de beneficios para la salud y pueden ser una herramienta muy útil para mejorar tu bienestar en general. Con la orientación adecuada y el apoyo de Mynu, puedes incorporar fácilmente los probióticos en tu vida diaria. Aprovecha al máximo sus beneficios. ¡Empieza hoy mismo tu viaje hacia una mejor salud con Mynu y, si necesitas, probióticos!
Bibliografía:
1.- Williams, N. T. (2010). Probiotics. American Journal Of Health-system Pharmacy, 67(6), 449-458. https://doi.org/10.2146/ajhp090168
2.- Mazziotta, C., Tognon, M., Martini, F., Torreggiani, E., & Rotondo, J. C. (2023). Probiotics Mechanism of Action on Immune Cells and Beneficial Effects on Human Health. Cells, 12(1), 184. https://doi.org/10.3390/cells12010184
3.- Bistas, K., & Tabet, J. P. (2023). The Benefits of Prebiotics and Probiotics on Mental Health. Curēus. https://doi.org/10.7759/cureus.43217
4.- Mahmud, M. R., Akter, S., Tamanna, S. K., Mazumder, L., Esti, I. Z., Banerjee, S., Akter, S., Hasan, M. R., Acharjee, M., Hossain, M. S., & Pirttilä, A. M. (2022). Impact of gut microbiome on skin health: gut-skin axis observed through the lenses of therapeutics and skin diseases. Gut Microbes, 14(1). https://doi.org/10.1080/19490976.2022.2096995
5.-Sánchez-Pellicer, P., Navarro-Moratalla, L., Núñez‐Delegido, E., Ruzafa-Costas, B., Agüera-Santos, J., & Navarro-López, V. (2022). Acne, Microbiome, and Probiotics: The Gut–Skin Axis. Microorganisms, 10(7), 1303. https://doi.org/10.3390/microorganisms10071303
6.-Suez, J., Zmora, N., Segal, E., & Elinav, E. (2019). The pros, cons, and many unknowns of probiotics. Nature Medicine, 25(5), 716-729. https://doi.org/10.1038/s41591-019-0439-x